Wenn es um Gesundheit geht, ist die USA nicht gerade bekannt dafür, das gesündeste Land der Welt zu sein. Tatsächlich rangiert das Land in Bezug auf die Lebenserwartung weltweit nur auf Platz 31. Und auf einer USA-Roadtrip-Reise kann es schwierig sein, gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten. Aber das heißt noch lange nicht, dass eine Reise durch das Land der unbegrenzten Möglichkeiten ungesund sein muss. Mit einigen einfachen Tricks und Tipps können Sie Ihre Gesundheit auf einem USA-Roadtrip aufwerten und das Beste aus Ihrer Erfahrung herausholen.
Starten Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem nahrhaften Frühstück, um Energie für die bevorstehenden Abenteuer zu sammeln. Statt einem zuckerhaltigen Frühstück mit French Toast oder Pfannkuchen, die in Sirup getunken werden, suchen Sie nach gesünderen Optionen. Viele Hotels bieten mittlerweile Frühstücksoptionen an, die reich an Protein und ballaststoffreich sind. Hier einige einfache Optionen:
– Haferflocken mit Obst und Nüssen
– Joghurt oder Skyr mit Früchten und Mandeln
– Rührei mit Gemüse und Vollkorn-Toast
– Smoothies mit Obst und Gemüse
Halten Sie sich an diese Optionen, und Sie werden länger satt bleiben, ohne sich schläfrig oder überfordert zu fühlen.
Wählen Sie unterwegs gesündere Optionen
Wenn es darum geht, während des Roadtrips zu essen, gibt es viele Möglichkeiten, aber nicht alle sind gesund. Fast-Food-Ketten wie McDonald’s oder Burger King bieten schnelle und einfache Optionen, aber lassen Sie sich nicht täuschen. Diese Optionen können vollgepackt sein mit Zucker, Salz und Kalorien. Wählen Sie unterwegs gesündere Optionen wie ein Subway-Sandwich, einen Salat von einem Drive-through-Grill oder eine Schüssel von Chipotle.
Packen Sie gesunde Snacks ein
Beschränken Sie nicht Ihre Ernährung auf im Auto gekaufte Snacks oder Spontankäufe an einem Rastplatz. Auf einem Road-Trip können Sie immer noch Ihre eigenen Snacks mitbringen. Packen Sie Dinge wie getrocknete Früchte, Nüsse, Karotten, Äpfel und Reiswaffeln ein. Diese gesunden Snacks helfen Ihnen, Ihre Energie hoch zu halten und sich abseits von teuren oder ungesunden Optionen zu halten.
Aktiv bleiben
Einer der besten Wege, Ihre körperliche Gesundheit auf einem USA-Roadtrip zu erhalten, ist es, aktiv zu bleiben. Nutzen Sie die Gelegenheit, um zu spazieren oder wandern, sich Fahrräder auszuleihen oder ein Yoga-Video auf Ihrem Hotelzimmer anzusehen. Bei einem Spaziergang können Sie gleichzeitig noch die Städte entdecken und neue Ziele finden. Wenn Sie in einem Nationalpark unterwegs sind, wandern Sie auf einem der vielen Trails und entdecken die wunderschöne Landschaft der USA. Verwenden Sie auch Ihren Weg zu den nächsten Zielen, wenn es möglich ist, um aktiv zu sein und sich bewegen.
Hydratisierung
Auf einem USA-Roadtrip ist es leicht, die Flüssigkeitszufuhr zu vernachlässigen. Aber es ist wichtig, genug Wasser während der gesamten Reise zu trinken, vor allem bei hohen Temperaturen. Darüber hinaus wird das Wasser Sie mit Energie und Vitalität halten und Ihren Körper bei der Entgiftung unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche mitbringen, um diese aufzufüllen und so auch die Umwelt zu schonen.
Schlaf
Einer der wichtigsten Gesundheitstipps, die Sie während der Reise nicht vergessen sollten, ist Schlaf. Obwohl es aufregend ist, neue Orte zu besuchen und eine ganze Nacht durchzufahren oder Party zu machen, ist es wichtig, regelmäßig genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie unvorbereitet auf eine Reise gehen, ohne zu planen, wo Sie schlafen werden oder welche Tagesziele Sie haben, können Sie in stressigen Situationen geraten, die den Schlaf auch stören. Achten Sie darauf, dass Sie vor und während der Reise genug Schlaf bekommen.
Fazit
Es ist wahr, dass es auf einem USA-Roadtrip schwierig sein kann, gesunde Gewohnheiten einzuhalten. Aber es ist noch lange nicht unmöglich. Mit einigen einfachen Anpassungen an Ihre Ernährung, Aktivität und Schlaf kann Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf dem Trip eine Priorität bleiben. Wenn Sie sich gegenseitig motivieren und Sie aufpasst, können Sie eine tolle, gesunde und aufregende USA-Roadtrip-Erfahrung machen.
